晒太阳好处辣么多 就怕你不会晒 最佳时段了解一下

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图片来源/视觉中国


这才刚立夏没两天,外面的尊龙人生就是博 阳光就已让人睁不开眼。有人说,多晒太阳好啊,适量的紫外线不仅能促进钙ag亚游官团 质吸收,还能预防骨质疏松、佝偻病;还有人说,晒太阳能加强内脏器官的血液循环⋯⋯


晒太阳的好处这么多,可你真的会晒吗?因为阳光照射后很可能引起手背、面部发红、肿胀,甚至发生水疱,通常被称为光感性皮炎。北京世纪坛医院皮肤性病科主任医师周平介绍,这主要是由于阳光较长时间地照射在皮肤暴露处,人体对阳光发 亚美手机网页生强烈反应所致。多见于皮肤白皙的人和对光敏感的机体。这类人应注意避免光敏物质和日光直接照射。


此外,不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。周平建议,一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖、柔和,可以起到活血化瘀的作用;第二段是下午4时到5时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。


不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时之间,是最忌长时间乐橙app官网晒太阳的时段,因为此时阳光中的紫外线是B光束占上风,它会对皮肤造成伤害。


周平提醒,每天可坚持晒太阳不少于30-60分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,不要选黑色。婴幼儿皮肤娇嫩,晒太阳时间应控制在30分钟之内,晒完后给宝宝多喝水和擦点婴儿专用的润肤霜。如果婴儿太小,不能直接到室外曝晒,一般要等出生3-4周后,才能把新生儿抱到户外晒太阳,而且开始的时间要短,只晒一部分,然后再慢慢地增加时间和范围。不要让新生儿在户外吹风太久,不然很容易感冒凯发直播 ,宝宝的头和脸也不要直接照射,可以到阴凉处或戴上帽子。


需要注意的是,易过敏的人应少晒太阳,防止皮肤过敏,外出时尽量做好防护。有过日光性皮炎、季节性皮炎史的人,也应注意尽量避免晒太阳,也不要使用碱性的化妆品和香皂。


新京报记者 王鹿 编辑 岳清秀 校对 杨许丽

 
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